10 cibi che aiutano il sistema immunitario
Ci sono alcuni cibi che aiutano il sistema immunitario grazie alle loro proprietà capaci di apportare diversi benefici, amici del benessere e della salute.
I cibi che aiutano il sistema immunitario sono molti. Come noto principalmente la frutta e la verdura sono degli ottimi alleati della salute, ma non sono gli unici. Ecco alcuni esempi di come aiutare il nostro benessere a tavola.
1. Broccoli
C’è chi li ama e chi li odia, ma i broccoli sono un alimento eccellente per la nostra salute. Questo grazie al loro importante contenuto di vitamine A, C ed E. L’unico accorgimento: cercate di cuocerli il meno possibile.
2. Aglio
Tra i cibi che aiutano il sistema immunitario l’aglio non poteva certo mancare. Si tratta di un antibatterico naturale che, inoltre, contribuisce a diminuire la pressione sanguigna e alla salute delle arterie. Senza contare i benefici dei composti contenenti zolfo, come l’allicina
3. Agrumi
Gli agrumi sono frutti molto ricchi di vitamina C la quale sembra essere coinvolta nella stimolazione dei globuli bianchi. Che si tratti di arance, limoni o mandarini, mangiare agrumi dovrebbe ridurre il rischio di incorrere nelle infezioni.
4. Yogurt
Lo yogurt è tra i cibi che aiutano il sistema immunitario grazie al suo contenuto di probiotici e di vitamina D. In tal senso è meglio scegliere lo yogurt bianco natura e al limite addolcirlo, successivamente, con della frutta fresca a molti prodotti industriali zuccherati e insaporiti.
5. Peperoni rossi
I peperoni rossi vantano un contenuto di vitamina C paragonabile a quello degli agrumi. Una sostanza eccellente per il sistema immunitario e per il benessere dell’organismo. Inoltre, il loro contenuto di beta carotene ne fa degli alimenti amici della salute degli occhi e della pelle.
6. Zenzero
Eccellente antinfiammatorio lo zenzero, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre disturbi come il mal di gola e i raffreddamenti. Studi recenti, inoltre, gli attribuiscono delle ottime proprietà contro stati di dolore cronico e il colesterolo grazie al suo contenuto di gingerolo.
7. Pollo
Il pollo – ma anche il tacchino e il resto del pollame – sono ricchi di vitamina B-6 il che fa di lui uno dei cibi che aiutano il sistema immunitario. Tale sostanza, infatti, sembra contribuire alla protezione del nostro organismo e alla produzione di globuli rossi.
8. Curcuma
La curcuma è un vero portento per la salute, capace di dare un efficace contributo contro l’artrite e, secondo studi recenti, per ridurre il dolore muscolare dopo l’esercizio. Una spezia davvero formidabile.
9. Kiwi
I kiwi è un frutto ricco di proprietà grazie al suo importante contenuto di vitamina C e Vitamina K, così come di folati e di potassio. Uno tra i più interessanti cibi che aiutano il sistema immunitario grazie alla stimolazione dei globuli bianchi.
10. Semi di girasole
I semi di girasole contengono numerose sostanze benefiche per l’organismo come fosforo, magnesio, vitamina B-6 e vitamina E. Quest’ultima svolge un’importante funzione di regolazione della risposta immunitaria, aiutandoci a mantenerci in salute
I cibi che aiutano il sistema immunitario sono molti e, con un po’ di attenzione la nostra salute, può iniziare già quando siamo seduti a tavola. Va sottolineato, però che una dieta equilibrata è necessaria per mantenere il benessere fisico.
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