Quali frutti si mangiano a gennaio?

Con l’inizio del nuovo anno, i buoni propositi messi in lista negli ultimi giorni di quello precedente sono ancora belli freschi. Tra questi spesso c’è l’obiettivo di rimettersi in forma e, di conseguenza, avere un’alimentazione più sana. E quale miglior modo di portarlo avanti se non mangiare più frutta durante le nostre giornate? Per iniziare con la marcia giusta, vediamo allora quali sono i frutti che si mangiano solitamente a gennaio in base alla stagionalità tipica del nostro Paese.

Gennaio, quali frutti si mangiano?

Di certo gennaio, come un po’ tutta la stagione invernale, offre una varietà un po’ meno ampia rispetto all’estate quando si va a vedere quali frutti di stagione si possono trovare sulla bancarella del fruttivendolo. A farla da padrone sono sicuramente gli agrumi, frutti che tipicamente si mangiano a spicchi (formato in cui conservano meglio le loro proprietà nutritive), ma che sono amati da molte persone soprattutto per le gustose spremute rigeneranti che si possono ricavare da essi. A dominare sono i colori accesi e caldi, ovvero rosso, arancione e giallo.

Ecco quali sono i frutti che si mangiano a gennaio in Italia:

• arance
• clementine
• cedri
• pompelmi
• mandarini
• mandaranci
• kiwi
• mele
• pere
• pompelmi

Agrumi, i frutti principi di gennaio

Come accennato e come conferma l’elenco, a spadroneggiare tra i frutti che si mangiano a gennaio sono gli agrumi. Oltre alla famosa vitamina C, le arance e i loro fratelli sono ricche di vitamine del gruppo B, di fibre e zuccheri e di acido citrico, sostanza che aiuta a regolarizzare i processi biologici del nostro organismo e funge da antiossidante. Insomma, sono ottimi alleati per combattere i malanni di stagione, come mal di gola e influenza.

I segreti del kiwi

In questo senso anche il kiwi si rivela un grande aiuto, ancora più rispetto agli agrumi. Infatti, non tutti sanno che questo frutto verde spesso bistrattato e decisamente meno popolare contiene un quantitativo maggiore di vitamina C rispetto ad arance e mandarini. In più, ha un sapore rinfrescante, è dissetante e diuretico e aiuta contro la stitichezza grazie alla sua ricchezza di fibre. Il suo consumo è infine indicato alle donne in gravidanza per prevenire e/o risolvere alcuni piccoli problemi che possono sorgere nell’arco dei nove mesi di dolce attesa.

Mele e pere

Ultime ma non per importanza tra i frutti che si mangiano a gennaio troviamo le mele e le pere. Anche in questo mese, nonostante la loro stagionalità si avvii verso la conclusione nel nostro Paese, si rivelano ottime fonti di fibre, calcio e altri minerali. Le prime contengono inoltre quercetina, utile antiossidante, mentre le seconde sono un valido sostegno per il nostro sistema cardio-vascolare.