Dormire fino a tardi fa bene alla salute mentale degli adolescenti

Arrabbiarsi a causa delle mancate levatacce da parte degli adolescenti non è la miglior strategia perché i dati mostrano che dormire fino a tardi fa bene alla salute mentale. A certificarlo ci ha pensato uno studio pubblicato in Journal of Affective Disorders. Recuperare sonno negli weekend farebbe da barriera protettiva contro il rischio di depressione anche se equilibrio dovrebbe rimanere la parola d’ordine.

Dormire fino a tardi: fa bene o fa male? 

Dormire fino a tardi, almeno per giovani e adolescenti, fa certamente più bene che male. A dimostrarlo ci ha pensato un team dell’Università dell’Oregon, che ha indagato su un gruppo di ragazzi di età compresa tra 16 e 24 anni. Come base è stato utilizzato il National Health and Nutrition Examination Survey, condotto tra 2021 e 2023. 

I soggetti riportavano nel sondaggio le proprie abitudini di sonno, con orario a cui si coricavano e orario di risveglio nei giorni feriali e durante il weekend. Erano anche richiesti loro report sul proprio umore e sulle proprie tendenze comportamentali. L’analisi finale ha rilevato che chi durante i fine settimana recuperava le ore di sonno perse mostrava un rischio del 41% inferiore di incorrere in sintomi di depressione.

Perché dormire fino a tardi fa bene ai giovani? 

Dormire fino a tardi nel weekend fa bene alla salute mentale dei giovani perché rappresenta una strategia per ristabilire l’equilibrio. La scienza ha mostrato che gli adolescenti dovrebbero dormire tra le 8 e le 10 ore per notte. Tale condizione ideale è però spesso incompatibile con i ritmi di vita dei ragazzi e con i cambiamenti che essi affrontano. 

Per i giovani adulti, infatti, il ritmo circadiano, ovvero il nostro orologio interno che regola i cicli sonno-veglia su periodi di 24 ore, si sfasa leggermente. È dunque normale che i giovani fatichino ad addormentarsi presto, anche se stanchi, e tendano invece a dormire più a lungo al mattino. Per loro il range di riposo ideale è compreso tra le 23 e le 8 ma gli orari scolastici alterano il quadro. Recuperare durante il weekend rappresenta quindi spesso l’unica possibilità.

Dormire fino a tardi fa sempre bene? 

Sapere che dormire fino a tardi fa bene agli adolescenti cambia di molto le prospettive di esperti e non. Alcuni scienziati sostengono infatti persino che spostare l’orario di inizio delle scuole potrebbe rivelarsi un provvedimento importante per la salute pubblica. La depressione nei più giovani rappresenta la prima causa di varie inabilità, tra cui rientrano incapacità di presentarsi o di portare a termine il proprio lavoro o impossibilità di confrontarsi con le responsabilità quotidiane. 

Il sonno non rappresenta solo il momento del riposo. Siamo piuttosto di fronte a un processo fondamentale per il corretto funzionamento del cervello, della memoria e delle dinamiche emotivo-comportamentali. La regolarità rimane la miglior opzione ma in assenza di essa studiare percorsi alternativi per evitare disagi negli ambiti appena citati, costituisce una priorità.

Per i giovani dormire fino a tardi per qualche giorno alla settimana fa bene. Con il passare degli anni la tendenza a essere “gufi”, ovvero a coricarsi a notte inoltrata per riposare a lungo la mattina, si attenua. I 20 anni fanno in questo caso da soglia oltre la quale si torna progressivamente a essere “allodole”, persone che riposano presto e si svegliano prima.

Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazioni indesiderate.