Autunno: i benefici della stagione per corpo e mente

L’autunno è una stagione a cui spesso è associata la malinconia o la nostalgia per l’estate ormai passata. Quello che non molti sanno è che in realtà l’autunno porta a numerosi benefici sia per il corpo che per la mente. Scopriamo insieme cosa è in grado di regalarci questo fantastico periodo dell’anno!

In armonia con la natura

Secondo alcuni studi l’autunno porta con sé il cambiamento del livello ormonale. La serotonina, ad esempio, potrebbe abbassarsi e causare un po’ di tristezza. In effetti, è facile abbattersi con i primi freddi o con il cambio dell’ora legale. Ma l’autunno ha su molti proprio l’effetto opposto: migliora l’umore, riduce il rischio di depressione e aumenta l’autostima. Certo, l’effetto che una stagione ha su di noi ha anche un grande componente soggettiva.

Tra questi i benefici dell’autunno però troviamo sicuramente l’aumento dell’attività all’aria aperta. Il clima fresco e lo spettacolo del foliage stimola l’esercizio fisico, le lunghe passeggiate, le escursioni o le gite alla scoperta della natura. È proprio il contatto con la natura, prima dell’arrivo della stagione fredda, ad essere fondamentale per il benessere del nostro corpo e della nostra mente. Svolgendo attività fisica di qualsiasi tipo e andando alla scoperta di nuove oasi di verde, ci ritroviamo a godere di più del nostro tempo, ad apprezzare ciò che facciamo e guardiamo con nuovi occhi ciò che ci circonda.

I benefici dell’autunno: ritmi più lenti

L’autunno è una stagione di rinascita per il corpo e per la mente, grazie anche ad abitudini più regolari riguardo l’alimentazione, il sonno e l’attività fisica. E se per certi versi siamo pervasi dalla malinconia, per altri ci sentiamo energici e un po’ con quella voglia di “lasciarsi andare”. In effetti, proprio come gli animali, anche gli uomini vanno in letargo durante questa stagione. Questo fenomeno si traduce in maggiore sonnolenza, ma anche in un rallentamento dei ritmi. Dopo la fine dell’estate il corpo ha bisogno di riposo, di tranquillità e di serenità. Per questo, tra i benefici dell’autunno, c’è proprio il prendersi del tempo per sé lasciandosi avvolgere dai ritmi della natura e non dalla frenesia della vita di tutti i giorni.

Ricordate anche che i prodotti autunnali sono ricchi di nutrienti: quindi via libera a frutta e verdura di stagione come zucca, patate dolci, cachi, mele, castagne e broccoli. Questi alimenti sono ricchi di fibre, vitamina A, vitamina C, antiossidanti e non solo. Consumarli proprio in autunno aiuterà a contrastare gli effetti negativi del cambio di stagione e a risaltare quelli positivi!