Beach walking: por qué caminar por la playa es bueno para ti
Sol, mar, relax y... ¡beach walking! Por fin se acercan las vacaciones y podremos disfrutar de algunas semanas de merecido descanso. Pero ¿cómo podemos mantenernos en forma durante las vacaciones? Simple: con el beach walking o, mejor dicho, «caminar por la playa». Para ser precisos, por la orilla. No es algo nuevo, sin embargo, estudios científicos recientes han demostrado que 20 minutos al día de caminando por la orilla de la playa tiene efectos positivos en el cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de caminar por la playa?
El Beach walking, o sea, pasear por la orilla de la playa con los pies desnudos, no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente. Desde un punto de vista físico, el contacto del agua con la piel estimula la circulación. En concreto, caminar primero en el agua y después fuera de ella, permite combatir la hinchazón y la celulitis gracias al cambio de temperatura. Además, al pasear por la playa, gracias al esfuerzo que nuestro pie debe hacer al estar en contacto con la arena, permite quemar más calorías que una caminata normal. La única contraindicación del beach walking, si queremos llamarlo así, es que, al encontrarnos muchas veces en una superficie inclinada, sería apropiado cambiar de dirección con frecuencia para evitar problemas de postura.
Por si fuera poco, el contacto de la arena con los pies recrea un efecto peeling que ayuda a eliminar las células muertas y a alisar y suavizar la piel. En cuanto a los beneficios para la mente, el beach walking ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés, gracias a las endorfinas liberadas de forma totalmente natural durante la actividad física. La caminata por el mar, además, promueve las relaciones sociales no sólo con la pareja, gracias al intercambio de momentos ligeros, sino también con los desconocidos. El último beneficio importante del beach walking es la absorción de vitamina D. A menudo llamada la hormona del sol, esencial para la salud de los huesos. Recordad que siempre es bueno proteger la piel con un protector solar, usar un sombrero si es necesario y caminar si es posible en las horas menos calurosas del día, temprano por la mañana o al atardecer.
