¿Practicar deportes en invierno es bueno?
A veces la pereza se impone incluso en los atletas más motivados, la idea de salir a hacer deporte cuando hace frío contribuye mentalmente a reducir el ritmo de los entrenamientos, pero no siempre es la elección correcta.
Qué saber para hacer ejercicio cuando hace frío
El invierno y el mal tiempo no tienen por qué ser dos factores disuasorios para practicar deportes al aire libre cuando hace frío. Los expertos aconsejan y que es saludable practicar deportes al aire libre en invierno, pero tomando algunas precauciones, lo más importante de todo es controlar las condiciones climáticas. El viento, la humedad, la lluvia o la nieve, así como el nivel de las temperaturas y el clima cuando se decide permanecer al aire libre son datos esenciales para practicar deporte cuando hace frío. La ropa desempeña un papel fundamental: hay que "vestirse "a capas como una cebolla", prefiriendo las prendas de microfibra y lana, cubriéndose la cabeza y las extremidades del cuerpo como las manos y los pies. Este es un excelente consejo para aquellos que se enfrentan a las temperaturas frías. También es importante calentar bien el cuerpo antes de una sesión de entrenamiento al frío, así que haced por lo menos 10 minutos de ejercicios que ayuden a calentar los músculos y así evitar posibles lesiones. Los estiramientos al final son igual de importantes, es mejor realizarlo en interiores y siguiendo una dieta adecuada para hacer un esfuerzo prolongado en el frío, el cuerpo necesita más más energía.
Hacer deporte cuando hacer frío ayuda a adelgazar
Hay varios estudios, desde Japón hasta los Países Bajos, que afirman que las bajas temperaturas ayudan a activar el metabolismo y por lo tanto permiten perder peso más rápidamente. Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maastricht también han determinado que cuando el cuerpo se mueve a bajas temperaturas, gasta cinco veces más energía que cuando descansa en el calor. Al parecer el frío convierte la grasa blanca, también llamada grasa de reserva, en grasa marrón, es decir, la grasa que se quema. Por lo tanto, se puede decir que hacer deporte cuando hace frío da una explosión de energía al metabolismo, permitiéndole quemar más calorías como resultado de la pérdida de peso y haciendo que la actividad física sea más efectiva.
¿Hacer cuando hace frío hace que os pongáis malos?
Otra gran pregunta antes de enfrentarse al deporte en invierno es saber si se es más propenso a enfermar por la exposición al aire frío en los pulmones. El experto en medicina deportiva Kenneth Rundell, de la Universidad de Marywood, niega esta idea, afirmando que el aire cuando llega a nuestros pulmones ya ha asumido la temperatura de nuestro cuerpo, lo cierto es que el aire que puede dañar nuestro cuerpo es el aire seco, lo que puede ocurrir tanto en invierno como en verano. Kenneth Rundell también aconseja, por un discurso de salud, evitar hacer deporte al frío sólo cuando podáis estar enfermos, con tos, dolores de cabeza o estados febriles.
Podemos acabar afirmando que hacer deporte en invierno tiene más ventajas que desventajas, ya que quien es amante de las actividades al aire libre puede continuar haciéndolo incluso con temperaturas algo más frías.
