Infusiones relajantes para dormir mejor
Las infusiones de hierbas relajantes suponen una gran ayuda para dormir mejor, especialmente cuando se experimentan ansiedad y estrés. Sostener una buena taza caliente en las manos y tomar una infusión puede ser muy útil para encontrar la calma perdida y olvidar el nerviosismo y el cansancio, en especial al final de la noche después de un largo día de trabajo. En el supermercado, se encuentran también tisanas ya confeccionadas: generalmente, basta con utilizar una bolsita de infusión o dos cucharaditas de flores, hojas o raíces en agua hirviendo. Averigüemos cuáles son las mejores infusiones para dormir bien por la noche.
Infusión de manzanilla
¿Cómo no empezar citando la manzanilla? Es probablemente la mejor tisana del mercado o, al menos, la más famosa. Esta flor es un calmante natural que combate el nerviosismo y promueve un sueño reparador. La manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias, sedantes y digestivas, que pueden calmar los dolores menstruales. Son los principios activos que contiene - como el ácido glicólico, los terpenos, las cumarinas y los azulenos - los que promueven la relajación.
Infusión de valeriana
La infusión de valeriana es muy útil antes de ir a la cama. Sus principios activos están indicados cuando se está particularmente agitado, gracias a sus propiedades sedantes y relajantes. La infusión de valeriana también mejora el humor y contrarresta el insomnio, asegurando también un mejor funcionamiento del sistema nervioso central.
Té de hierbas malva
Una de las infusiones relajantes que propician dormir bien por la noche es la de malva: es capaz de relajar la mente y el cuerpo, gracias a sus hojas y flores que poseen una acción antiinflamatoria, emoliente, relajante y refrescante. Gracias a esta última característica, la infusión de malva es también ideal para aquellos que sufren dolor de estómago o necesitan restaurar la flora intestinal: la malva relaja los músculos del intestino, facilitando el tránsito de las toxinas. En cuanto a su acción antiinflamatoria, es ideal en caso de inflamación del tracto urinario como la cistitis.
Infusión de melisa
¿Una infusión para ayudarte a dormir profundamente? La infusión de melisa es un aliado perfecto y además, cuenta con otras características notables que no deben ser subestimadas. ¿Alguna? Aporta beneficios al sistema digestivo: la melisa calma los espasmos intestinales, la colitis, los calambres de estómago y contrarresta los trastornos gastrointestinales, gracias a sus ingredientes activos como los polifenoles, las cumarinas y los ácidos triterpénicos. En general, actúa contra los trastornos de origen nervioso relacionados con el estrés.
Tila
Una buena tila es lo que se necesita para dormir mejor. Las flores de esta planta también poseen propiedades diuréticas, calmantes y expectorantes, que pueden ser útiles en caso de enfriamiento y dolor de garganta. Además, el tilo es un poderoso agente antiestrés, gracias a los ingredientes activos que contiene - taninos, flavonoides, cumarinas y mucílago, por ejemplo - que relajan el sistema nervioso central.
Infusión de lavanda
Una de las infusiones más relajantes que existen para dormir mejor es la de lavanda: combate los trastornos del sueño -insomnio, estrés y ansiedad, sobre todo- y calma los dolores de cabeza. La lavanda relaja los nervios y promueve la digestión.
Infusión de Espino blanco
La infusión de espino blanco se puede beber tanto para dormir mejor como para contrarrestar la ansiedad. El espino contiene sustancias como el hiperosido y la vitexina, o flavonoides con un efecto calmante que también pueden ser útiles en quienes sufren de palpitaciones y taquicardias.
Infusión de pasiflora
Por último, la infusión de pasiflora, que tiene propiedades relajantes y antiespasmódicas que combaten el insomnio y la ansiedad. Gracias a las sustancias que contiene, la pasiflora goza de un efecto que actúa sobre el sistema nervioso central relajándolo: por sus propiedades calmantes, no es raro encontrarla en la base de algunos medicamentos que tratan la ansiedad, el cansancio y el estrés.
Pero ¿cuándo hay que tomar infusiones? Por la noche es el momento ideal. No obstante, recordad pedir consejo a vuestro médico antes de consumirlo, ya que algunos principios activos pueden no ser adecuados para todo el mundo: por ejemplo, durante el embarazo, la lactancia o si está tomando ciertos medicamentos o sufre de ciertas alergias.
