Quali sono gli ansiolitici naturali?
L'ansia è una reazione del corpo di fronte a situazioni stressanti, ma quando diventa cronica o eccessiva, può avere un impatto significativo sulla salute mentale e fisica. Molti individui affrontano l'ansia cercando sollievo attraverso farmaci prescritti, ma esistono anche alternative naturali che possono contribuire a migliorare il benessere mentale. Gli ansiolitici naturali sono un'opzione sempre più popolare per coloro che desiderano alleviare i sintomi dell'ansia lieve ma cosa e, soprattutto, quali sono?
Cosa sono gli ansiolitici naturali?
Gli ansiolitici naturali sono sostanze o pratiche che aiutano a ridurre l'ansia e promuovere il rilassamento senza l'uso di farmaci sintetici o prescritti. Questi rimedi naturali possono includere erbe, integratori, tecniche di rilassamento e cambiamenti nello stile di vita.
Quali sono gli ansiolitici naturali
Tra gli ansiolitici naturali è possibile annoverare erbe come il biancospino, l'escolzia, la passiflora e la valeriana ma anche pratiche come lo yoga, il rilassamento e la dieta equilibrata. Queste tecniche sono in grado di alleviare i disturbi dell'ansia lieve in maniera naturale, senza cioè ricorrere a farmaci prescritti. Ecco quali sono gli ansiolitici naturali:
- Valeriana: la valeriana è un'erba conosciuta per le sue proprietà sedative e ansiolitiche. Può aiutare a ridurre l'ansia e promuovere il sonno ristoratore in particolare se abbinata alla melatonina.
- Lavanda: l'olio essenziale di lavanda è noto per le sue proprietà calmanti. Inalato durante una sessione di aromaterapia o distribuito sulla pelle (con l'aiuto di un olio vettore) può contribuire a ridurre i sintomi dell'ansia.
- Biancospino: grazie alla presenza di antocianidine e flavonoidi è utile per favorire calma e sonni ristoratori.
- Escolzia: anche noto come papavero della california, l'escolzia è tra gli ansiolitici naturali per eccellenza poichè in grado di agire sul sistema nervoso centrale.
- Iperico: l'erba di San Giovanni è un antidepressivo naturale pertanto risulta uno degli ansiolitici naturali più apprezzati.
- Melissa: utile per calmare agitazione e insonnia, la melissa è particolarmente indicata quando i disturbi ansiosi coinvolgono l'apparato digerente.
- Passiflora: grazie alle sue proprietà sedative, la passiflora è utile per contrastare sindrome ansiosa accompagnata da insonnia.
- Kava kava: sebbene ancora non si è stati in grado di caprirne il meccanismo di azione, la kava kava si è rivelata essere un potente ansiolitico naturale.
Se finora abbiamo parlato di rimedi naturali a base di erbe, occorre però considerare che ci sono anche abitudini comportamentali in grado di ridurre l'ansia e lo stress.
Una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali può contribuire al benessere mentale. Alcune persone poi trovano sollievo dall'ansia attraverso terapie complementari come l'agopuntura, la riflessologia o il massaggio.
L'attività fisica regolare è un potente ansiolitico naturale. L'esercizio rilascia endorfine, note come "ormoni della felicità" e possono contribuire a migliorare l'umore e ridurre l'ansia. Inoltre, la pratica regolare della meditazione e dello yoga possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia insegnando a concentrarsi sul momento presente e a calmare la mente.
È importante notare che gli ansiolitici naturali possono variare in efficacia da persona a persona, e potrebbero non essere adatti a tutti. Prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento, è fondamentale consultare il medico. Inoltre, è importante sottolineare che, in caso di ansia grave o cronica, potrebbero essere necessari un trattamento medico o terapie più specifiche.
Le informazioni contenute in questo articolo sono da intendersi a puro scopo informativo e divulgativo e non devono essere intese in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso sostituiscono la consulenza medica specialistica. L’autore ed il sito declinano ogni responsabilità rispetto ad eventuali reazioni indesiderate.
